Τετάρτη, 27 Ιουλίου 2016

•Tips For Better Sleep•

Ο ύπνος είναι σημαντικό κομμάτι της ημέρας μας και ειδικά ένας καλός ύπνος. Πόσες φορές ξύπνησες με κακή διάθεση, επειδή δεν έκανες καλό ύπνο; Τηρώντας αυτά τα βήματα με την σειρά, θα καταφέρεις να κάνεις τον ύπνο σου πολύ πολύ καλύτερο.

Sleep is an important part of the day and especially a good sleep. How many times you woke up in a bad mood just because you had a bad sleep? Follow these steps in this order, and your sleep is gonna get really really better.


Παίξε Βιντεοπαιχνίδια | Play Videogames

Ναι, διάβασες καλά! Μπορεί να σου φαίνεται περίεργο, αλλά έρευνες έχουν δείξει ότι αν παίζεις βιντεοπαιχνίδια πριν κοιμηθείς, μπορείς να ελέγξεις τα όνειρά σου. Επομένως, τέλος τα άσχημα και ανεξέλεγκτα όνειρα.

Yes, that's correct! It might seems weird to you, but researches showed that if you play videogames before sleep, you get able to control your dreams. So, it's the end of bad and uncontrolable dreams.


Κάνε Διατάσεις | Do Some Streching

Κάνε μερικές διατάσεις για να ξεπιαστείς. Θα κοιμηθείς πιο άνετα, χωρίς να πονάς και τα πιασίματα που έχεις ήδη, δεν θα χειροτερέψουν κατά την διάρκεια της νύχτας. Επίσης, θα βοηθήσεις το αίμα να φτάσει καλύτερα σε όλα τα σημεία του σώματός σου και θα ξυπνήσεις πιο φρέσκια.

Do some streching so you won't feel sore. You will sleep more comfortable, with no hurting and the sore feeling won't get worse during the night. Also, you're gonna help your blood reach all the edges of your body and you'll wake up more refreshed.


Κάνε Ένα Ζεστό Ντουζ | Take A Warm Shower

Ένα ζεστό ντουζ θα σε χαλαρώσει και θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο εύκολα και πιο ήρεμα. Επίσης, θα χαλαρώσει τους μυς σου.

A warm shower will relax you and it will help you sleep easier and more calm. Also, it will calm down your muscles.


Πιες Νερό | Drink Water

Το νερό θα ενυδατώσει το σώμα σου και τα ξυπνήσεις με περισσότερη διάθεση και πιο λαμπερό δέρμα. Όμως, αν πιεις πολύ νερό πριν τον ύπνο, μπορεί να σου δυσκολέψει τον ύπνο.

Water will hydrate your body and when you'll wake up you'll have better mood and more shiny skin. But if you drink too much water before sleep, it may make your sleep difficult.


Ξάπλωσε Χωρίς Να Κάνεις Τίποτα | Lie Down And Do Nothing

Άσε το κινητό σου και το βιβλίο σου και ξάπλωσε, χωρίς να κάνεις απολύτως τίποτα. Σκέψου τα θετικά της ημέρας που πέρασε και βγάλε ένα πρόγραμμα στο μυαλό σου για την επόμενη. Έτσι, θα κοιμηθείς με καλή διάθεση και χωρίς άγχος για την επόμενη μέρα.

Leave your phone and your book and lie down, without doing anything. Think of the positive things of the day and make a program in your mind for the next day. This way, you're gonna sleep in good mood and without stress for the next day.


Αυτές ήταν οι συμβουλές που έχω διαβάσει και ακολουθώ κι εγώ στην βραδινή μου ρουτίνα. Εσύ κάνεις κάτι που σου προσφέρει καλύτερο ύπνο;

These are the tips that I have read and I follow in my night routine. Do you do something that provides you better sleep?

Φιλάκια πολλά,
Αγγελική ♥

6 σχόλια:

  1. Πολύ ενδιαφέρον άρθρο!!
    Η αλήθεια είναι πως δεν τηρώ τίποτα από τα παραπάνω :Ρ αλλά πρέπει να προσπαθήσω ώστε να αλλάξω λίγο τις συνήθειές μου.
    Φιλάκια:*

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σ'ευχαριστώ πολύ :) Ούτε εγώ τηρώ όλα αυτά κάθε βράδυ, αλλά τουλάχιστον τα μισά από αυτά κάθε φορά.

      Φιλάκια ♥

      Διαγραφή
  2. Πολύ ωραιό το άρθρο σου! Κάνω καποιό απο αυτά.
    Εγώ εαν δεν μπορώ να κοιμηθώ πίνω ζεστό γάλα που με ηρεμει!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Να μια ακόμη καλή συμβουλή για άτομα που τους αρέσει το γάλα!

      Φιλάκια ♥

      Διαγραφή
  3. Πολύ χρήσιμο το post σου Αγγελική μου :)
    Πολλά Μουάτς :*
    Nανά Μιχ <3

    ΑπάντησηΔιαγραφή